Herzfrequenztrends beim Joggen: Was die Daten zeigen

Einer der zu berücksichtigenden Metriken ist Ihre Herzfrequenz beim Joggen, da sie mehrere Indikatoren liefern kann, die helfen, die Reaktion Ihres Körpers auf anstrengende Aktivitäten zu bewerten. Die Daten, die Sie sammeln werden, sind ebenfalls äußerst wichtig, da sie eine Fülle von Informationen über Ihren gesamten Lebensstil, den aktuellen Zustand Ihres Körpers und Ihre allgemeine Gesundheit bieten. Sie müssen sich dieser Metriken bewusst sein und wissen, wie Sie sie verwenden können, um die Stärke Ihres Körpers zu beurteilen. Nicht alle Smartwatches können Herzmetriken messen, daher sollten Sie auf Geräte achten, die über diese Funktionen verfügen. Hier ist ein genauerer Blick darauf, was Ihre Herzfrequenz und andere Smartwatch-Daten für Sie bedeuten.

 

Was sagen Ihnen die Smartwatch-Daten beim Joggen?

Herzfrequenz

Ihre Herzfrequenz ist ein entscheidendes Anzeichen für Ihre Gesundheit. In eine Smartwatch zu investieren, die Ihre herzfrequenz beim joggen genau verfolgen kann, ist unerlässlich. Dies liegt daran, dass Sie durch die Kenntnis Ihrer Herzfrequenz bei anstrengenden Aktivitäten eine Vorstellung davon bekommen können, welches Intensitätsniveau Sie bei jedem Training anwenden sollten. Wenn Sie beim Joggen keinen Anstieg Ihrer Herzfrequenz feststellen, sollten Sie wahrscheinlich Ihre Geschwindigkeit und die Dauer Ihres Trainings erhöhen. Andererseits, wenn Sie eine höhere als normale Herzfrequenz aufweisen, sollten Sie in Betracht ziehen, das Tempo zu drosseln, um sich an Ihren aktuellen Zustand anzupassen. Sie sollten sich während Ihrer Joggingrunden selbst bewerten und sicherstellen, dass Sie Ihren Körper bei körperlichen Übungen dauerhaft belasten können.

Herzfrequenzvariabilität

Die Herzfrequenzvariabilität ist ein weiterer Gesundheitsfaktor, den Sie beachten sollten. Die Herzfrequenzvariabilität, oder HRV, bezieht sich auf die zeitliche Variation zwischen den Herzschlägen. Sie wird in Millisekunden gemessen. Wenn Sie Ihre Herzfrequenzvariabilität betrachten, können Sie erkennen, ob Ihr Herz während bestimmter Joggingzeiten schnell oder langsam schlägt. Sie müssen bedenken, dass auch die Tageszeit Ihres Joggens beeinflussen kann, wie Ihr Körper auf Ihre Übungen reagiert. Eine hohe HRV kann darauf hinweisen, dass sich Ihr Körper nicht gut an das während des Joggens erlebte Intensitätsniveau anpasst. Eine niedrigere HRV kann darauf hindeuten, dass sich Ihr Körper noch von einem hochintensiven Training erholt.

Elektrokardiogramm

Wenn Sie eine Smartwatch finden können, die ein Elektrokardiogramm hat, dann haben Sie gerade eine gute Investition mit dem Geld gemacht, das Sie für dieses Gerät ausgeben. Das Elektrokardiogramm oder EKG beschreibt die Messung der elektrischen Signale, die Ihr Herz erzeugt, und kann zeigen, wie normal Ihr Herzrhythmus ist. Wenn Sie körperliche Übungen wie Joggen ausüben, müssen Sie ein Elektrokardiogramm verwenden, um Ihren Körper zu bewerten. Die Smartwatch-Daten zeigen, ob Ihr Körper auf diese Art von Aktivitäten gut reagiert und ob das Herz in diesen Situationen normal funktioniert. Sie können die Daten aus diesem Test auch verwenden, um zu überprüfen, ob Sie mögliche Zustände wie einen Herzinfarkt, Müdigkeit, Schwindel, Übelkeit und andere Herzprobleme erleben.

 

Fazit

Sie sollten beim Joggen auf Ihre Herzfrequenz achten und die Smartwatch, die Sie dieses Jahr gekauft haben, optimal nutzen. Die Messung der Herzfrequenz, zusätzlich zur Herzfrequenzvariabilität und zum Elektrokardiogramm, ist eine der wichtigsten Herzmetriken, die Sie mit Hilfe Ihrer Smartwatch immer überprüfen sollten. Während Sie sich mit diesen Parametern selbst beurteilen, sollten Sie auch Ihren derzeitigen Lebensstil überprüfen. Sie müssen daran denken, dass diese Metriken nur darauf reagieren, wie Sie durch Ihre Gewohnheiten und die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, trainieren und Ihren Körper gesund halten.